న్యూట్రిషన్ సైన్స్ రంగంలో అనవసరమైన పోషకాలు ఆకర్షణీయమైన అంశం. మనుగడకు అవసరమైన పోషకాలు కీలకమైనప్పటికీ, మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును కాపాడుకోవడంలో అనవసరమైన పోషకాలు కూడా కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. ఈ సమగ్ర అన్వేషణలో, మేము అనవసరమైన పోషకాలు, వాటి ప్రాముఖ్యత మరియు అవసరమైన పోషకాలు మరియు పోషకాలు లేని వాటితో పరస్పర చర్య యొక్క ప్రపంచాన్ని పరిశీలిస్తాము.
అనవసరమైన పోషకాల బేసిక్స్
పేరు సూచించినట్లుగా అనవసరమైన పోషకాలు మనుగడకు అవసరం లేదు. శరీరం ఉత్పత్తి చేయలేని మరియు ఆహారం ద్వారా పొందవలసిన ముఖ్యమైన పోషకాల వలె కాకుండా, అనవసరమైన పోషకాలు శరీరంలో సంశ్లేషణ చేయబడతాయి లేదా ప్రాథమిక శారీరక విధులను నిర్వహించడానికి అవసరం లేదు. అయినప్పటికీ, ఇది వాటి ప్రాముఖ్యతను తగ్గించదు, ఎందుకంటే ఈ పోషకాలు కానివి ఆరోగ్యాన్ని గణనీయంగా ప్రభావితం చేసే వివిధ శారీరక ప్రక్రియలకు దోహదం చేస్తాయి.
అనవసరమైన పోషకాల వర్గాలు
అనవసరమైన పోషకాలను వాటి విధులు మరియు మూలాల ఆధారంగా అనేక సమూహాలుగా వర్గీకరించవచ్చు. వీటిలో ఇవి ఉండవచ్చు:
- ఫైటోన్యూట్రియెంట్లు: మనుగడకు అవసరం కానప్పటికీ, ఫైటోన్యూట్రియెంట్లు మొక్కల ఆధారిత ఆహారాలలో కనిపించే బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలు, ఇవి యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలతో సహా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి.
- కొలెస్ట్రాల్: శరీరం కొలెస్ట్రాల్‌ను సంశ్లేషణ చేయగలిగినప్పటికీ, ఆహార వనరులు కూడా మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలకు దోహదం చేస్తాయి, ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి చిక్కులు కలిగిస్తుంది.
- క్రియేటిన్: శక్తి జీవక్రియలో దాని పాత్రకు ప్రసిద్ధి చెందింది, క్రియేటిన్ సహజంగా శరీరంలో ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది మరియు చేపలు మరియు మాంసం వంటి ఆహార వనరులలో కూడా కనిపిస్తుంది.
- షరతులతో కూడిన అమైనో ఆమ్లాలు: కొన్ని అమైనో ఆమ్లాలు, సాధారణ పరిస్థితులలో అవసరం కానప్పటికీ, నిర్దిష్ట శారీరక లేదా రోగలక్షణ పరిస్థితులలో అవసరం కావచ్చు.
ముఖ్యమైన పోషకాలు మరియు నాన్-న్యూట్రియెంట్‌లతో పరస్పరం ఆడుకోండి
అనవసరమైన పోషకాలు తరచుగా వివిధ శారీరక విధులకు మద్దతుగా అవసరమైన పోషకాలు మరియు పోషకాలు లేని వాటితో కలిసి పని చేస్తాయి. ఉదాహరణకు, పండ్లు మరియు కూరగాయలలో కనిపించే ఫైటోన్యూట్రియెంట్లు అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను పూర్తి చేస్తాయి, మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు వ్యాధి నివారణకు దోహదం చేస్తాయి. అదనంగా, ఫైబర్ మరియు నీరు వంటి అనవసరమైన పోషకాలు మరియు పోషకాలు కాని వాటి మధ్య పరస్పర చర్య శరీరంలోని పోషకాల శోషణ మరియు వినియోగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.
న్యూట్రిషన్ సైన్స్ కోసం చిక్కులు
అనవసరమైన పోషకాల అధ్యయనం పోషకాహార విజ్ఞాన శాస్త్రానికి లోతైన చిక్కులను కలిగి ఉంది, ఎందుకంటే ఇది ఆహారం మరియు ఆరోగ్యం మధ్య క్లిష్టమైన సంబంధంపై విలువైన అంతర్దృష్టులను అందిస్తుంది. దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను నివారించడంలో, అథ్లెటిక్ పనితీరును ఆప్టిమైజ్ చేయడంలో మరియు మొత్తం శ్రేయస్సును ప్రోత్సహించడంలో అనవసరమైన పోషకాల పాత్రను పరిశోధకులు అన్వేషించడం కొనసాగిస్తున్నారు. ఈ పోషకాలు కాని వాటి ప్రభావాన్ని అర్థం చేసుకోవడం సాక్ష్యం-ఆధారిత ఆహార మార్గదర్శకాలు మరియు పోషకాహార జోక్యాల అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది.
ముగింపు
అనవసరమైన పోషకాలు మానవ ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును ప్రభావితం చేసే పోషకాలు మరియు పోషకాలు కాని విస్తృత స్పెక్ట్రంలో అంతర్భాగంగా ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు కాని వాటి యొక్క ప్రాముఖ్యతను మరియు అవసరమైన పోషకాలు మరియు పోషకాలతో వాటి పరస్పర చర్యను గుర్తించడం ద్వారా, పోషకాహార శాస్త్రం యొక్క సంక్లిష్టతలను మరియు మొత్తం ఆరోగ్యానికి దాని చిక్కులను మనం లోతుగా అర్థం చేసుకోవచ్చు. అనవసరమైన పోషకాల యొక్క అద్భుతాలను స్వీకరించడం అనేది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క ముఖ్యమైన మరియు అనవసరమైన భాగాలను కలిగి ఉన్న పోషకాహారానికి సంపూర్ణ విధానానికి తలుపులు తెరుస్తుంది.